Eggefaste dag 3

Da er jeg godt i gang med dag tre av min eggefaste. Planen er å klare 5 dager. I dag hadde jeg mistet 0,9 kg til, hvilket blir 2,1 kg så langt.

Er ikke nødvendigvis lei egg, men savner å ha kjøtt og grønnsaker ved siden av. Men for så kort periode, med så bra effekt går det strålende!

Reklamer

Dag to av eggefasten

Ja, da var dag to i gang. Jeg har gått ned 1,2 kg på ett døgn. Tyder vel på at det er «litt» vann i kroppen. Det regnet jeg med siden jeg har spist veldig mye salt snacks (potetgull, saltstenger osv.).  Deilig å kjenne at vannet går ut av fingre og tær 😉

I går spiste jeg tre mellomkokte egg med majones, en bit ost og en kaffe med cocosa til frokost. Så ble det alt for langt opphold før middag, som var omelett laget på tre egg med masse ost på. Og til kvelden laget jeg en eggesalat av to egg, majones og karri og salt som krydder. Ble alt for mye karri så den var litt ekstremt salt.

Da jeg lagde omelett i går syntes jeg eggene var litt rare. Plomma hang på en måte igjen i skallet. Jeg sjekket datoen og de gikk ut for 3 uker siden. Ja, alt for lang lk-pause… Nå har  jeg hørt at egg godt kan gå over dato så jeg satset på at de ikke var dårlige. Men da jeg skulle lage frokost så sprakk plommen da jeg knakk eggene i stekepanna for steking og på et av eggene hang den fast i eggeskallet igjen. Så da kom jeg på at det er en måte å teste om eggene er gamle. Man slipper dem i et glass/en bolle med vann. Jeg fant ut at jeg skulle teste noen egg fra den pakken, og sannelig så fløt alle opp, noe som tyder på at de var gamle. Og siden jeg følte meg litt kvalm i går orket jeg ikke tanken på å gjøre meg selv dårligere ved å spise dårlige egg. Gjett om jeg er fornøyd for at jeg var i Sverige i går og hamstret litt egg. Ut med de gamle, også de som lå til steking i panna, og inn med de nye.

Dermed ble det tre ferskere egg med smeltet ost, en liten ostebit ved siden av og fettkaffe til frokost i dag. Jeg sliter nok litt med å nå fettmengden. Så jeg må nok veie maten neste gang for å være sikker på at jeg får inn nok fett i forhold til egg.

Veiedag uke 7

Da var det veiedag igjen. Denne uka var bedre enn forrige, og det kommer fra høykarbo helg før forrige veiing. Og nå har jeg hatt nesten en uke i ketose.

Så ned 1,8 kg 😀 det blir nøyaktig 5 kg totalt på disse 7 ukene. Med litt trening denne uka håper jeg på enda bedre resultater neste uke.

Veiedag uke 32

Da var det mandag og veiedag igjen 🙂

Ned 0,8 siste uka, og dermed har jeg gått under 110! Jeg har alltid stor glede av å runde hele 10-tall. Selv om jeg denne gangen ikke startet så høyt over er det godt å komme under det. Og i tillegg er gleden at for neste tier er det også endring fra tresifret til tosifret vekt!!

Jeg har også totalt gått ned mer enn tre kilo. Tre kilos markering har jeg med meg fra noen uker som Weightwatcher. Og jeg liker det. For det kan fort gå lang tid mellom hver femkilos nedgang. Så en glede midt i mellom er flott!

Vekta mi måler fettprosent, og den har redusert seg fra 49 % til 45 % i løpet av siste uke. I og med at det var så stor forskjell ble jeg litt usikker på om det kan stemme. Men nyter gode tall, selv om de kanskje lyver litt.

Tanker om trening

Jeg har funnet ut at jeg må lage en treningstrategi. All erfaring fra meg selv og andre viser at trening hjelper på vektnedgangen. Og i tillegg hjelper det på veldig mye annet.

Som jeg skrev i et tidligere innlegg har jeg både fibromyalgi, kroniske hodepiner (både migrene og spenningshodepine) og unipolar lidelse (kroniske depresjoner). Når en av disse, eller begge to tar en tur i mørke dalbunner må jeg jobbe ekstremt hardt for å motivere meg selv til å ta vare på meg selv. Både med tanke på kosthold og trening. Derfor er det viktig å ha innarbeidede vaner som ikke krever så mye tiltak på daglig basis. Og der er jeg ikke god for tiden.

I fjor vår/sommer gikk jeg ned til ca 95 kg ved bruk av Herbalife. Da hadde jeg også hatt et opphold på smerteklinikk på en opptreningsinstitusjon. Da fikk jeg hjelp til å komme igang med trening. Og jeg var ganske flink til å vedlikeholde dette ut gjennom sommeren. Vi fikk også hund i begynnelsen av sommeren i fjor. Og jeg var flink til å gå turer, i alle fall en tur på en halv time hver dag.

Så kom høsten, og sammen med den mye hodepine. Jeg hadde flere dager i måneden med hodepine enn uten. Og når 4-5 dager i uka starter med hodepine og jeg må tvinge meg selv ut av senga hver dag fordi jeg er så sliten at jeg ikke vet hvor jeg skal gjøre av meg, da forsvinner alt overskudd så jeg ikke klarer å holde motivasjonen til trening vedlike. Dermed ble det en negativ spiral. Lite trening, dårlig mat, mer vondt både i hodet og resten av kroppen. Og når vi da legger til vintermørke slo en ny depresjon gjennom. I januar/februar gikk jeg omsider til legen og fortalte hvordan situasjonen var. Hun er en fantastisk god lege. Vi snakket sammen, og planla hva jeg måtte endre. Hun sa jeg kunne gjerne komme tilbake til henne for samtaler hvis jeg ønsket det, eller hun kunne henvise meg til psykolog. Jeg ville helst gå hos henne, for jeg har hatt to runder hos psykolog før, og vet egentlig veldig godt hva jeg bør gjøre for å bli bedre. Jeg må bare ha litt motivasjon og ork til å begynne og snu trenden.

Jeg tok også opp med henne min fortvilelse over vekta som har gått opp igjen. Da hadde jeg ikke turt å veie meg ennå, for jeg var redd for hva tallet ville vise. Jeg fryktet at tidligere maksvekt var passert med i alle fall 5 kg. Det ville i så fall si nesten 120 kg. Og det hadde føltes mye vanskeligere å takle, enn å bare leve med at jeg er tjukk. Da sa hun at vekta tar vi siden. Nå skal vi få ordnet litt med det andre. Og at hun ikke ville legge vekt på at jeg måtte ned i vekt først var så deilig. Så nå, etter noen måneder har jeg selv tatt initiativ til å gjøre en endring. Jeg har ikke engang vært hos henne og snakket om det ennå. Jeg skal til henne i august, og da skal det bli fint å kunne rapportere at jeg er i gang med en endring. Vekta er på vei ned og jeg skal få formen på vei opp.

Dette vil gjøre at jeg er mer rustet til å takle når det ene eller det andre begynner å krangle. I tillegg spiller jeg blåseinstrument, og lungekapasiteten kan med stor fordel forbedres 😉

Så som første steg er planen at nå i begynnelsen av ketosen skal jeg ha en eller form for fysisk aktivitet som øker puls og pust noe sammenhengende i en halv time. Det kan være en gåtur eller sykkeltur. Noe intervalltrening må jeg også få inn i dette, det er gull for kondisen. Hunden vår er en mynderase som elsker å løpe. Og jeg har så vidt begynt å sykle med henne, hun liker godt at jeg får opp litt tempo for hennes del også, ellers blir hun også i dårlig form.

Hvor mye aktivitet jeg skal kjøre på med utover vinteren må jeg tenke litt mer på når jeg ser hvordan formen øker. Men turer må jeg fortsette med for hundens del. Jeg kan ikke løpe eller jogge. Det har ikke knærne mine tålt noen gang, og jeg var tynn som ung.

Veiedag uke 2

Da har jeg vært en tur på vekta. Ned 0,6 siden forrige uke. Regnet ikke med å ha like god nedgang som første uke. 2,5 kg på to uker er jo bra! Så nå skal jeg fortsette med streng diett så jeg kan holde meg i ketose hele uka nå.

I dag skal jeg til veterinær med hunden min. Så må huske å spise før det. Jeg kan av og til være litt sløv på spisetider, og da er det lettere å gå på en smell.

Fristelser

Da er jeg godt inne i andre uke med lavkarbo. Jeg har ikke sjekket om jeg er i ketose ennå siden jeg i forrige uke hadde bursdagsfeiring for yngste dattera, og denne uken har hatt bryllupsdag. Ingen av dagene skeiet jeg veldig ut. Men det ble nok karbohydrater til å motvirke en ketose.

Jeg har hatt noen dager nå hvor jeg har vært ute og kjørt bil. Og dette er vanligvis en av de stundene hvor karboinntaket har vært høyt. Potetgull, kjeks og liknende er gjerne følgesvenner ved lengre bilturer. I helga ble det kjeks og kanelboller på biltur med ungene, men i går da klarte jeg å holde meg unna alt på de 3,4 timene jeg kjørte bil. Og det var på ren latskap. Suget etter noe søtt/salt var sterkt, men jeg gadd ikke stoppe på butikk og jeg ville ikke bruke penger på en utskeielse på bensinstasjoner. En grei kombinasjon det, forsåvidt.

De siste dagene har jeg vært veldig sliten. En kombinasjon av dårlig og for lite søvn og besøk i heimen som gjør at jeg ikke slapper ordentlig av når jeg har fri. Så i dag var frokosten en utfordring. Jeg orket ikke lage meg stekte egg eller omelett, som jeg ofte gjør. Og fristelsen til å stoppe på butikken og kjøpe fine rundstykker til frokost på jobb var stor. Men jeg klarte å holde meg. Jeg la en bit Brie i veska og spiste det med knekkebrød da jeg kom til jobb i stedet. Så da ble ikke starten så ille likevel.

Satser på at innsatsviljen fortsetter utover dagen!